低糖ダイエット―いわゆるローカーボ。

炭水化物を少なく摂取すると意味で　炭水化物の英語”カーボハイドレイト”を少なく摂取で　低いのロー、略してローカーボですね。

最初、したときは　まず炊飯器もやめて　主食カットしましたら　するする痩せたのです。

実際効果ありました。

特に運動も増やさず、たんぱく質や　脂質は　しっかりとりました。

でもお菓子とかフルーツもカットして　楽しみは減りましたね。

服が　するっと着られてうれしかったです。

しばらくして　クルーズにはまって　年間数回行くようになると　これが　お食事のデザートが　おいしかったり　珍しいパンがあったりして　誘惑アップ。

なんとなく、ダイエット度を緩めると　確実に　太りました。

まあ、　体力もあるしいいかとも思いましたが　この度の衣裳騒動と　ひざがもともと半月板損傷で　悪いので　負担も増やしたくないと　今回の思い立った経緯です。

でも　誘惑はやってくる、クルーズは　やめられないので　いけば

デザートという　落とし穴が　まっています。

これは　やっぱり　誰かに助けてもらわねばと　いっても　ジムがあるからといって　ジムに励んでも　活性酸素でそうだし、観光もしたいし。

そこで　サプリを検討しています。

以前も　”賢者の食卓”と　メタバリアスリムを　持っていきました。

カロリミットも試しましたが、結局安いものは　効果はやはりあまりないと思いますね。

今では　メタバリアスリムは　いろいろ種類ができて　脂肪もカットのものもあったりくずの花が入ったのがあったりしますが　私のほしい　糖質カットは　普通の出ありそうなので　メタバリアスリムなら　普通のメタバリアスリムS で　決まり。

とりあえずアマゾンなどを　みてみますと　有名どころの　サラシアなども　種類が増えています。

サラシアはインドやスリランカの植物にある　炭水化物の消化酵素を　抑制する作用を　使って　ローカーボにするもの。

サラシアレティキュラータもしくは　コタラヒムブツという　スリランカ産のものが　結構効果がありそうです。

コタラという木の根を使うらしいです。

食べた炭水化物の量の半分、50％ほどの吸収を阻害して　残りは　オリゴ糖にかえ、腸内細菌のえさにするとか。

カメノコが　苦手なので、炭水化物全部が　消化酵素をのがれて　オリゴ糖に変身するかどうかは　よくわかりません。

胃から小腸にはいっ、そこで　消化酵素に出あうシステムだったと思いますので　そこで　さっさと分解されないやつは　大腸にながれていくのは　確かですから腸内細菌の食卓に上がるのは　確かと思われます。

メタバリアスリムも　サラシア系だったと思います。

ただ　錠剤なので　胃の中で　溶けないと　大腸まで、行ってしまったら効果がなさそうです。

メタバリアスリムの口コミで　炭水化物をとった食後、眠気がこなかったという方が　いらっしゃいました。

これはいいポイントです。

食後の眠気は　胃に血が必要とかともいわれていますが、どちらかというと　炭水化物をとったせいで　急にインスリンが血管の中にでて　しまったせいで　眠くなるという作用どちらかというとのせいなので　インスリン量が上がってないと考えられます。

逆に、夜寝つきにくい人は　寝る2時間くらい前に炭水化物をとって、インスリンを出したらいいというのも　どこかで見ました。

ダイエットには　まずいですが、寝酒などというのも　こういう効果かもしれません。ということは　寝酒は　炭水化物のある　お酒ですね。

ウイスキーやブランディ、焼酎などの　蒸留酒は　聞かないかもしれません。

さてさて、あとは　これまた　よく見かけたギムネマシルベスタ。

何とも聞きそうな名前ですが，これは白いんげん豆の炭水化物ブロッカーを　つかうらしく、飲む時間が　むずかしいらしいです。

胃や小腸のあたりで効果を発揮させるのでしょう。

先ほどのサラシア系で　コタラの木の葉のお茶というものもありました。

こちらは　抑制効果は　30％くらいとうたっていました。

いまのところ、サラシア系の効果が　良いようです。

あとは、食品の　成分量を　とにかくチェック、チェック。

物によっては　１００Gの　糖質量を書いてあったり製品全体だったり、繊維と分けてあったり、いろいろなのでとにかくよく見ます。

調味料だって多い物はたくさんあります。

ケチャップやソース、レトルトの合わせ調味料、ドリンクも　液糖果糖などたくさん入っているものもあります。

お値段と同じくらい、よくよく　確かめることが大事。

クルーズでは　シュガーカットのデザートなどもありますが、粉類も　炭水化物ですから　気を付けなくてはなりません。

サラダは　できれば　ドレッシングなしで　オリーヴオイルと塩コショウにバルサミコなどで　いただくのがおいしいです。

とにかく、糖と付き合わないように　しなければならないので　頑張ります。

ゲームのつもりで　やれば　楽しいかもしれません。

ダイエット人生ゲームとかできれば　いいのに。

ケーキ食べて一つバックとか、途中で　エステするとか　、銀行の代わりにドラッグストアで　サプリを　買うとか、　おもしろそう。

ゴールはパーフェクト健康美人間ということで。

どなたかよろしくお願いいたします。