低糖ダイエット―いわゆるローカーボ。

炭水化物を少なく摂取すると意味で　炭水化物の英語”カーボハイドレイト”を少なく摂取で　低いのロー、略してローカーボですね。

最初、したときは　まず炊飯器もやめて　主食カットしましたら　するする痩せたのです。

実際効果ありました。

特に運動も増やさず、たんぱく質や　脂質は　しっかりとりました。

でもお菓子とかフルーツもカットして　楽しみは減りましたね。

服が　するっと着られてうれしかったです。

しばらくして　クルーズにはまって　年間数回行くようになると　これが　お食事のデザートが　おいしかったり　珍しいパンがあったりして　誘惑アップ。

なんとなく、ダイエット度を緩めると　確実に　太りました。

まあ、　体力もあるしいいかとも思いましたが　この度の衣裳騒動と　ひざがもともと半月板損傷で　悪いので　負担も増やしたくないと　今回の思い立った経緯です。

でも　誘惑はやってくる、クルーズは　やめられないので　いけば

デザートという　落とし穴が　まっています。

これは　やっぱり　誰かに助けてもらわねばと　いっても　ジムがあるからといって　ジムに励んでも　活性酸素でそうだし、観光もしたいし。

そこで　サプリを検討しています。

以前も　”賢者の食卓”と　メタバリアスリムを　持っていきました。

カロリミットも試しましたが、結局安いものは　効果はやはりあまりないと思いますね。

今では　メタバリアスリムは　いろいろ種類ができて　脂肪もカットのものもあったりくずの花が入ったのがあったりしますが　私のほしい　糖質カットは　普通の出ありそうなので　メタバリアスリムなら　普通のメタバリアスリムS で　決まり。

とりあえずアマゾンなどを　みてみますと　有名どころの　サラシアなども　種類が増えています。

サラシアはインドやスリランカの植物にある　炭水化物の消化酵素を　抑制する作用を　使って　ローカーボにするもの。

サラシアレティキュラータもしくは　コタラヒムブツという　スリランカ産のものが　結構効果がありそうです。

コタラという木の根を使うらしいです。

食べた炭水化物の量の半分、50％ほどの吸収を阻害して　残りは　オリゴ糖にかえ、腸内細菌のえさにするとか。

カメノコが　苦手なので、炭水化物全部が　消化酵素をのがれて　オリゴ糖に変身するかどうかは　よくわかりません。

胃から小腸にはいっ、そこで　消化酵素に出あうシステムだったと思いますので　そこで　さっさと分解されないやつは　大腸にながれていくのは　確かですから腸内細菌の食卓に上がるのは　確かと思われます。

メタバリアスリムも　サラシア系だったと思います。

ただ　錠剤なので　胃の中で　溶けないと　大腸まで、行ってしまったら効果がなさそうです。

メタバリアスリムの口コミで　炭水化物をとった食後、眠気がこなかったという方が　いらっしゃいました。

これはいいポイントです。

食後の眠気は　胃に血が必要とかともいわれていますが、どちらかというと　炭水化物をとったせいで　急にインスリンが血管の中にでて　しまったせいで　眠くなるという作用どちらかというとのせいなので　インスリン量が上がってないと考えられます。

逆に、夜寝つきにくい人は　寝る2時間くらい前に炭水化物をとって、インスリンを出したらいいというのも　どこかで見ました。

ダイエットには　まずいですが、寝酒などというのも　こういう効果かもしれません。ということは　寝酒は　炭水化物のある　お酒ですね。

ウイスキーやブランディ、焼酎などの　蒸留酒は　聞かないかもしれません。

さてさて、あとは　これまた　よく見かけたギムネマシルベスタ。

何とも聞きそうな名前ですが，これは白いんげん豆の炭水化物ブロッカーを　つかうらしく、飲む時間が　むずかしいらしいです。

胃や小腸のあたりで効果を発揮させるのでしょう。

先ほどのサラシア系で　コタラの木の葉のお茶というものもありました。

こちらは　抑制効果は　30％くらいとうたっていました。

いまのところ、サラシア系の効果が　良いようです。

あとは、食品の　成分量を　とにかくチェック、チェック。

物によっては　１００Gの　糖質量を書いてあったり製品全体だったり、繊維と分けてあったり、いろいろなのでとにかくよく見ます。

調味料だって多い物はたくさんあります。

ケチャップやソース、レトルトの合わせ調味料、ドリンクも　液糖果糖などたくさん入っているものもあります。

お値段と同じくらい、よくよく　確かめることが大事。

クルーズでは　シュガーカットのデザートなどもありますが、粉類も　炭水化物ですから　気を付けなくてはなりません。

サラダは　できれば　ドレッシングなしで　オリーヴオイルと塩コショウにバルサミコなどで　いただくのがおいしいです。

とにかく、糖と付き合わないように　しなければならないので　頑張ります。

ゲームのつもりで　やれば　楽しいかもしれません。

ダイエット人生ゲームとかできれば　いいのに。

ケーキ食べて一つバックとか、途中で　エステするとか　、銀行の代わりにドラッグストアで　サプリを　買うとか、　おもしろそう。

ゴールはパーフェクト健康美人間ということで。

どなたかよろしくお願いいたします。

もうやせなくてもいいかなとおもっていました。

年取って痩せるとしわでるし、なんだか、病気になったようだしとおもって。

実際、40代の検診でやせろといわれて　3か月で、徹底的にやって　8キロもおとしましたが、　だんだん、ふくらんできてしまう。

低糖ダイエットを信仰して　程よく体重維持していたつもりでした。

ですが・・・

3年前には　着られたフラメンコの衣装が　はいらない！

腰回りと　アンダーバスト部分が　いけません。

勿論、余裕をもって作ってありますから　出してもらうことは　簡単です。

ですが、　最近、地味地味たべてしまっている　糖質のせいなのか？

一番最近のダイエットの低糖が成功しすぎて　ケトン人間となっているのか？

それとも、もう閉経してしまったせいなのか？ホルモンが足りない？

何にしてももう痩せられないのか、ちょっと挑戦してみようと思いたちました。

もし、これで痩せられたら　ケトン体の代謝で　ミトコンドリアをまわしていると　自分として納得できます。

低糖質ダイエットが　大流行ですが　健康的ダイエットとしては　50代過ぎの人向けということは　あまり言われていないようです。

それ以前は　ミトコンドリアの代謝システムが　糖を使ってする仕組みなので　過ぎると　ミトコンドリアが変わってきて　使われなかった糖質があまって　中性脂肪になったり、サイトカインや　活性酸素などにいじられて　血管内によどんだりするらしいのです。

といっても　実際、見たわけでもないし、車のようにタコメーターみたいなものもありません。

偉い先生方が　おっしゃった本や論文などを参考にして　私の持論として　自分の　ダイエットに使っていこうと思っているのです。

人によって　すべて　代謝なども違うと思います。

なので、検診も一般的な数値に　てらしあわせて　良いだの悪いだのと言っているわけですから、出来る古都なら、自分で　自己責任で　健康管理をしたいと思っています。

血圧にしても、高いほうが　良い人もいるかもしれない。

例えばですが。

最近のネット記事で　クラッカーを食べて　甘味をどのくらい早く感じるかどうかで、糖代謝が　よくできるかどうかがわかるらしいとの実験報告が出ていました。

まだ、突っ込んだ　研究はこれかららしいですが　唾液中のアミラーゼの量に関係しているとかも知れないとか、云々。

これから　もっと、詳しく解明していってうまく、肥満などを防ぐことに役立ててほしいと思います。

低糖ダイエットも、できた人リバウンする人、かえって体に悪いという人など　それはそれは　情報が　氾濫しています。

ですが、私が　みてきた限り、若い人にはあまり進めないです、もちろん、アレルギー的なこともあるかもしれないので　そういう点から　減らすとかは　別の話になります。

ですが、カロリーを減らす代わりに　糖を減らしてやせると、わかいひとには　エンジントラブルが起きるように思います。

糖質は　代謝としては　早くから使われるエネルギーですから　手っ取り早くつかいたいところでもし　足りなかったら　脂肪などを使い始めて　くれるかもしれません。

でも、スタミナがなくなるとは予想されます。

朝ごはん食べてこない子供が　ぼーっとしてしまうあの感じですね。

だからといって　精製された白い炭水化物は　ひかえたほうがよさそうです。

子供にも、未精製の繊維質の多い、穀物を　食べてもらうのが　良いと思います。

だいたい今どきの子供にアレルギーが多いのは、　腸内細菌の生息数が　少ない　せいともいわれています

もうそのことになると話が　広がりすぎてしまいますから　続けませんが　何にしても　低糖ダイエットは　50歳過ぎの人向けと　思っています。

さて　スマホに糖質計算のアプリも入れました。

そして、よほどのことがない限り、ほんのすこししか、　炭水化物や糖質を避けるように　気を付けています。

まだ　5日目です。

本当は　ご飯もパンも白でも黒でも大好きですし、甘い物だっていけちゃいます。

でも　がまんがまん、がまんしないと糖尿病になるかもよと　自分を脅迫しております。

実は　体重計のない、珍しい家庭ですが　目標58キロくらい。

今がいくらというより　達成したところで　成功とします。

衣裳も入ってほしいし、最低でも9月までは　頑張ります。

そうじゃないと、お直しが　まにあわないものですから・・・・

どうなることやら。

昨年のキングコング髑髏島の云々の　チームが　また作ったらしい大きい生物の映画。

ネタばれにしたくないので　詳しくは　述べませんが　、結局人類は　非力だというのが第一の感想。

先日もちょうどかかりつけの美容院で　担当の美容師さんと人間と動物が　本気で　けんかしたら人間、まけますよねーというトークをしたばかりです。

ハムスターなんて　手のひらに乗るくらい小さくてもかみついてきたら痛いし、

ネコや犬に至っては　確実に負けると思います。

人間は　スピードがおそいし、力もないし、なので　知恵が働くといえばそうですが、　この映画では　その文明の力だって　たいして抗力がないし、果てはおなじみのいちばんきょうりょくな　例のあの爆弾しかかんがえられなくなっています。

あれ使うとほかのこともとんでもない被害になるので　止めたいけどもう策が尽きたとなる　昨今。

実際なら人類はさっさと滅びてしまいそうです。

CGがよくなって　好きな　怪獣物や恐竜ものが　多く作られて非常に楽しんではいますが　みるたび、ほんとうに起きたらどうしようと　心のどこかで　心配してしまいます。

あんな、大きいものにおそわれたら　もうあきらめてさっさと食べられたりつぶされてしまいそうです。

走って逃げるよりすくんでしまうのではないかといらぬ心配ですが、思わず考えてしまいます。

ゾンビが流行ったときは　一刻もはやく自分もゾンビになって　あちら側につこうとか　おもいますし、サメでしたらもう無理ですね水中ですし。

家の猫なども突然、凶暴になったらもう手に負えないなと思います。

実は　数年前にネズミにはいられたことがあって　真剣に怖かったです。

汚いとか気持ち悪いとか無しに根源的に心の底からこわさが　わいてくる感じで、それはそれは、独特のものでした。

弱い弱い人間の中でも　こんな奴が怖いなんて情けないとおもいつつ、うまくやっつけましたが、そのあとの、ドキドキ感は　もう　この鼓動は死んでしまいそうと思う位。

興奮で　震えるのが　わかったくらい。

なので、巨獣がきたら　どうなるかわかったもんじゃありません。

映画の中だけにしてほしいですね。

予行編で　メガロドンの映画が来るようでしたが　これもまた　超巨大なので　楽しみ。

メガロドンというのは　現生の”ジョーズ”ホオジロザメの祖先で　10mとかもっと大きいとか言われています。

鮫類は軟骨魚なので　歯の化石しか残ってないらしいですが　それはそれは大きいらしい。

いまだにオーストラリアの海にいるとうわさはされています。

海は広くて大きいから存在すればいいなとは思います。

ダイオウイカも確認されましたしね。

映画に戻りましょう、ドウェインジョンソンが　良かったですね。

以前のシュワルツネッガーのような　俳優になりつつあるのかもしれません。

サイドの特殊捜査官なども、目を引きました。

悪役は　あまりくどくどしく、でませんでしたが、実際にいそうな悪者ではありましたね。

まあ、人間模様もいいですが　円谷プロをほうふつさせる　巨獣が楽しい映画です。

怖さはジュラシックパークのほうが怖いと思います。

実際にできそうな怪物とおもうと怖いですけど。

大きなもの好きな方にはお勧めします。

メガロドンもね。

アメリカにつづく日本のはやりと　高齢化社会を迎えてのアンチエイジング熱のもりあがりで、　各種健康食品やサプリメントなどの情報が　たくさんあります。

その中の一つ、スルフォラフォン。

要は　キャベツやブロッコリなどのキャベツ族の野菜に入っている成分ですが、

抗がん作用があるとか、肝臓強化作用があるとかいわれています。

抗がん作用は　活性酸素の毒性を　除去できる性質ということで　おおよそ植物は　太陽光線の中で　代謝をしているので、自衛のために持っている、ポリフェノールによるものと　研究されています。

ポリフェノールは　ブドウのレスベラトロールなどが有名ですが　このキャベツ族は特に抗がん作用がつよいらしいのです。

そして、あまり言われていませんが　男性の前立腺の肥大やがんなどのひとが　摂取すると　PSAマーカーが減るという、研究も見かけました。

当家の　高齢者にさしかかった　男子が　悲しくも睾丸炎を　数年前に患いましてそのときの検査で　PSAマーカーが　高いので、要注意と　某大学病院で　診断されました。

加齢によってみんな　高くはなるけれど　あまり上がるときは　がんの心配もあると先生にいわれ　とても心配したのですが　3か月おきくらいに検診に行って、血液検査で　計ってみても。すきっとはさがらない。

なんだか、もやもやと　二人で　気にしていたり、本を読んでいたりしたのですが　今月、検査があり、ちょうど　先週の火曜日でしたので　その2週間くらいまえからとある、人体実験をしてみたのです。

怪しげですが、まったく怪しくない実験。

高濃度スルフォラフォンを　毎日食べることでした。

たいていのスーパーには　売っている、ブロッコリスプラウトで中でも　東大あたりで研究して　高濃度に作ってあるというものを　ためしました。

1パック安い時で　300円するかしないかですから、効果があればうんとお安いかもと、スーパーで　見かけるたびに購入し、

毎日、サラダや、スープ、みそ汁、変わったところで玄米もちに焼き付けるとか（これが意外とおいしい）、いろいろにしてとにかく毎日1パックは食べてもらいました。

繊維質も他のミネラルも摂取できるし、特に副作用は　ないらしいので、好きだの嫌いだのは　抜きにして　モルモットとなってもらいました。

そして　先週，採血し、昨日結果をきいてきましたら・・・・・

なんと、PSA値が　一番最初より低くなったので、この次は　一年後で良いでしょうと、予約すら取らなくて済んだそうです。

ええええええ

ほんとうに、きくのですね～

本人曰く、時期が来たのかもとのことですが　年齢的には　自然改善はむずかしいはず。

スルフォラフォンおそるべし。

植物の力侮ってはいけないようです。

もし、前立腺関係で　お悩みの方がいらっしゃいましたらお試しください。

あの、ちょろちょろのスプラウトが苦手な　かたには　サプリメントもあるようです。

ついでにいえば　血糖値なども、よかったし、全体に、血液検査のデータは良かったそうです。

もうすぐ、セブンティミドルにむかっていますが、このまま、元気にすごしてねと

ブロッコリスプラウトは続けようと思っています。

何しろ、50代で心筋梗塞体験したサバイバーですから、いいと思われることは　何でもしてもらいます。

”これはあまり、おいしくないね～”

”何もきこえませーん”

ティファニーでは　ピアスはないんですって。

などといって　ティファニーなど数えるほどしか入店したことの　ない私が

ピアスを開けました。

勿論、みみで　各耳一個です。

目標（いったいなんの？）は　60歳で開けるだったのですが

海外旅行で　素敵なピアスに出あって　何のことはなく　待てずに開けてしまいました。

本当は　昨年考え始めたのですが　暑いと化膿しやすいとかいろいろ聞かされたりどこで開けようかと逡巡してたら　春過ぎた経緯があるので、今年は　思い切って

2月に開けてきました。

お若い方たちなら　何をそんなに大げさなと　笑われそうです。

ネットで、専門医院を調べまくり、結局、吉祥寺の某専門クリニックへ行きました。

ネットのサイトでは　きれいで　広いところでしたが　実際は　手狭で先生と思われるケーシー白衣の男性が　一人だけいて　その方にしてもらいました。

やってしまえば　簡単だし、痛がりでない私には　平気な　痛さだったし、案ずるより産むがやすしだーと　ほくほくかえってきました。

ファーストピアスはどれにしますかと60種類くらいの見本を　見せてくださいましたが　、4週間外せないとかで　地味目な小さいパールで。

これですと突然の冠婚葬祭でも　そのまま使えます。

それからはや、3か月も過ぎました。

ちょうど4週間目の時は　旅行に行っていたので、　帰ってきてから　はじめて　外して取り替えました。

この取り換えも　ファーストピアスがしっかりはまっているので、　なかなかたいへん。

キャッチと本体をこわごわひっぱってもなかなか取れません。

おもいきり、　引っ張ってやっととれたピアスは裏のところに　ちょっと　汚れがついていましたが　まあ耳は　無事でしたので　おっけい！

そして、アレルギーが怖いと思って用意した　１４ｋのポストのキュービックジルコニアのピアスを　鏡のまえで　耳をみながら　まず本体を　これまた恐る恐る、ホールにとおします。

右は上手くいきましたが　左がいっしゅんホールに斜めにはいって　痛かったので　失敗失敗と　やりなおし。

さて　つぎは　キャッチです。

このピアスは　金属とおまけにシリコンのキャッチもついてきていました。

そして　鏡を見ながら　挑戦しましたが、キャッチの穴に斜めに入ってしまって　はまりません。耳はめくらなければならないし。

少し四苦八苦しましたが　すぐギブアップして結局シリコンのほうを　家人に頼んで　はめてもらいました。

ひと汗かきましたね。なかなかきれいです。

そして　2日ほどして　片方のシリコンのキャッチが　なくなりました。

何の気なしにさわって　ないことに気づいたので　本体を　なくさずに済みましたが　、取れることもあるのが　体験出来ました。普通のピアスだったので　細めのポストだったせいもあると思います。

そしてまた調べたら　最初は　長めのポストのセカンドピアスというものがあるとか。

これはと、アマゾンや楽天でみて　早速サージカルステンレスに医師が入ったものを購入。

直ぐ届きましので　さあ挑戦。でも　やはり鏡の前で　金属キャッチは　むずかしい。ですのですぐ挫折して　シリコンキャッチをはめました。

こちらは　なんとか　自力で　制覇。

さあ　そして　何日か過ごしましたが　ポストが長いので　耳の後ろに突き出て　寝るときは　当たらないように注意しないと　首側にあたります。

昨年、ジュエリーショップの売り子さんに　ピアス開けたらどうしたらいい相談を持ち掛けていた時に　ダイソーのシリコンキャッチが一番取れませんよといわれていました。

確かにダイソーではないけど取れにくいようです。

でも　調べたら　シリコンは汚れやすいとか。

そこで　はめはずしの練習にもなるしと　チープな　ステンレスのピアスの色違い12個セットを購入し、色がいろいろなので　毎日取り換え始めました。

シリコンのキャッチなので、　ちょっと　鏡を使えばすぐできました。

こちらのピアスも　金属製のキャッチが　もとはついていたのですが　それは使わないで　過ごしていたのですが　あるときふと

鏡なしで　金属製のキャッチを手探りで　はめてみました。

それが　なんと簡単に入ったのです。

たまたま　このピアスが　入れやすかったのかなと思いましたが　翌日別のものでもできました。

これは　思いもよらない展開ですが　実に簡単に　ネックレスと同じことだったのです。

ネックレスは　するとき留め金を見ないで　背中側にまわして　後ろで　とめます。

やり方は　一応みますが　鏡をみながら　まえでしようとすると逆なので　かえってややこしい。

ピアスも一緒でした。

とおすのは　穴を見てしたほうがいいですが　キャッチは　みないほうがいいのででした。

一年間は　スタッドがいいよとか　アレルギー気を付けたほうがいいよとか周りが　いろいろ教えてくれるので　ありがたく拝聴して　あと　9か月やっていこうと思います。

せんだっての相談を受けてくれた売り子さんに　ピアスかいこんじゃいますよ、ほしくてたまらなくなりますよ～たのしいですよ~と予言されましたが

まさに　ジュエリーショップをのぞいたり、雑貨屋でも必ずチェックしたりアマゾンでも楽天でもみてしまいます。

もうそろそろ、身の回りのいらないものを減らさなきゃいけないんじゃないのと　友達同士で　いってはいますが　ピアスは　場所とらないからね。

ホールを鍛えて　大きなかっこいいピアスを早くしたいですね。

中国人の友人は　穴にお茶の茎を通すといいよと教えてくれました。

彼女の家は　蘇州のほうなんですが　周りはみんな、結構若い時に開けて　そうやって　丈夫な穴ができるからというのです。

彼女自身のホールもピアスを使わなくても　決してふさがらないから　毎日気を使わなくて　良いので　らくといっていました。

ウーロン茶なの、それとも緑茶？ときいたら　ウーロンかなあということですが　そこは定かではないようです。

カテキン効果で　ホールが丈夫になるのか、就寝中試そうかと思いますが　枕にお茶のシミができるのも　ちょっとなので　今検討中。

アマゾンで　塗装すれば　あまりアレルギーに配慮のないピアスでも　使えるようになるという　塗装剤も購入してみました。

まだ届きませんが　もし効果があれば　安いかわいいピアスができるかもしれません。

基本今のところ　金属アレルギーはあまりないのですが　引き金を引いてしまうのも面倒なので　ちょっと一工夫したいところです。

ピアス開けたい！の　発端になったピアスが　海外の銀製品なので　ちょっと　すぐにはつかえそうにないので、ステンレスに金具を変えてもらおうと思っていましたが、それにも効果が　あれば使えそうです。

たかがピアスされどピアス。

いい年してああだこうだとさわいで　楽しんでいます。

明日は　何色つけようかな。

結構前に　スピルバーグが　作った”ジュマンジ”。

今はなき、ロビンウィリアムズなんかがでて、　けっこうな　こわいおとぎばなしのような　つくりの　はらはらする映画でした。

あのボードゲームがほしいと思ったものです。

そのジュマンジが　今年、あらたにスクリーンに戻ってきましたので　さっそく行ってきました。

今回のものは　はっきりいって　おどろおどろしい怖さに欠ける感じ。

今時風の安全な映画という感じですが、キャスティングは　とても良くて　主人公のドウェイン・ジョンソン（ロックですね）やジャック・ブラックの演技が秀逸。

大人でもそこを楽しんでほしい。

今の子供向けの映画にありがちな　ストーリーではありますが　まあ、CGもほどよく　ゲームの中の偽物感が出ています。

何しろ、舞台自体が　バーチャルなゲームの中の世界という設定ですから、うそくさいCGがふさわしい。

そこまで考えて、作っているのか、それとも力不足化までは　わかりませんが　ILMでは　なさそうなので　このくらいなのかもしれません。

子供向けですが充分、大人もたのしめます。

ですが、結構、うがってみてほしいですね。

大掛かりな　アクションやマーベル物よりも　繊細なキャラの表情や　感情表現、逡巡のうまさなどが　大人には楽しめます。

シナリオも　はずかしくなるくらいまっとうな　セリフが盛り込まれてますから

純真さを持って臨みましょう。

はすに構える方にはつまらないものとなります。

どうやらまだ続編へとつなげたいようですがストーリー展開が　たいへんでしょうね。

いい加減なことでは　B級落ちは免れ得ない。上手にあらたに面白く展開させてほしいです。

最近のドンパチの激しい映画には少し疲れ気味ですから

ちゃりんとリセットのできる映画もいいとおもいます。

ドウェインが　こんなに芝居がうまいとは知らなんだ。

今後も注目します。