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Youtubeでおうちフィットネスーコロナで少なめお家でやりたせば

2020も半ばが 過ぎました。

コロナの騒ぎで 毎日の暮らしも変わってしまいました。

リタイアの毎日が日曜な私のいえも プチ引きこもりや旅行のキャンセルなどにふりまわされ、やっと 軌道に乗ってきたジムライフも休館の憂き目にあいました。

勿論感染を防ぐためにはしかたないことでした。でもその代わりに家でYou tubeの ダンスフィットネスをみつけ 結構楽しんできました。

2畳ほどのスペースがあれば一時間すれば大汗かけると 前のブログでもお知らせしました。

そしてやっと非常事態宣言やアラートもあけて ジムも始まりました。

ですが これが 何とも淋しいプログラム数。

感染を防ぐため すこししか ありません。

ひとつのレッスンも45分ですし、あいだが 45分とながいのでつづけてでにくい。

そして やっと7月。

此方のプログラムは 前の様に充実してきましたが、やはり 一つは45分です。

でられる数は増えますが、物足りない日も。

でも そこで You tube に 助けてもらえるんです。
やり方はやはりテレビがやりやすい。インターネットにつなげることのできるテレビが良いようです。うちでは
うちにあったアマゾンキンドルファイアスティックを使って テレビ画面に大きく映してやっています。

一か月くらい毎日いろいろな ものを拾って

やってみてきました。日本人が日本語でしているものも 結構ありますが、画面に

要らないセリフが飛び交ったり、 やりにくかったり、みにくかったり。

結局、私のお気に入りは

ShineDanceとMYLEEの二つでした。

何を求めているかで 気にいるものがちがってきますが ジムでやっているように本格的にしたければ この二つ、おすすめです。

Shine Dance

多分アメリカのものと思われます。曲が ポップスの乗りの良いものや ヒップホップなのは当たり前ですが、画面でチームで踊っているインストラクターがしっかりやれているので うごきが非常にわかりやすい。

ダンス系だがちゃんとレンジなどの筋トレ系の振り付けも入っています。

ひとつが3分前後で 飽きません。

気にいったのを”後で見る”や ライブラリをつくっていれておいてどんどん流すように続けてすれば本当のクラスにいるようです。

コロナのために作られたらしい、30分プログラムもいくつかあります。

実際、これを続けていたので、ジムが始まってズンバや メガダンスにでても筋肉痛などにはなりませんし、一時間になれているので すぐにもどれました。

MYLEE

此方は ダンスの振付けのものと、フィットネス用のプログラムと両方あります。

曲はやはり今時のポップやヒップホップで ジャズヒップホップのような感じの振付が多い。

話している言葉はハングルで時々英語が混じる。

最初見たときはかなりかっこよいし、難しく感じましたが、やってみると繰り返しの多い振り付けなので 覚えながらやっていくことができます。

体幹や骨盤周りを多く動かす振り付けなどがおおくて とても鍛えられます。何より踊っている感が楽しい。

此方の二つにどっぷりはまって楽しんできましたのですから、ジムの足りない分は

すからこれをすればいいと思っています。

他にもこれをやったら痩せるとかいろいろなプログラムが星の数ほど出ているYou tube ですが まず それをしても痩せないとおもいます。

とくに アラシックスの世代の私たちはもう 若い子の様にはいかないと思います。

それでもこの二つ、続けると 切れは良くなるし、体幹も地味に鍛えられます。

おどるばあさん目指して ぜひ鍛えたいと コロナ禍の中で 決めました。

ワクチンができるまでは いつまた 自粛が来るかもしれない 健康を保ち免疫を上げるためにも踊りまくりましょう。

家では誰も見てませんから下手でもいいんです。

でも やればうまくなります。

ボケ防止にもいいと思います。歩きながらしりとりより楽しいのではないでしょうか。

とくに今どきの音楽が好きな方はいいと思います。

何もできないと思う前にできることを 見つけて 挑戦して、いってやる!と ますます思います。







マスカラ流浪たどり着いたのはやはりオペラ―地味に効く美容液マスカラ

マスカラはオペラがいちばんいいよといわれた25年以上前のこと。

そのころ、仲良くしていた、長男のスイミングのママ友に オペラに知り合いがいるけどあそこのは、フィルムになってて企業秘密らしいよ、すごくいいと 教わりました。

学生のころお堅い学校で 化粧したこともなくマスカラは結構レベル高いとまだ思っていた20代のころ。【今じゃ考えられないですよね。東京23区内に住んでいましたし)

あれから風雪、数十年今じゃマスカラつけないなんて ありえなーいとなってるそれでももうシニアの自分。

それはいろいろ つかってきました。

オペラはもちろん、カネボウケイトも資生堂も ランコムからサンローランから、江原道などというマニアックなのから、ネットでしか買えないなんちゃら(もうわすれました)。

メイベリンももちろん、種類も様々、でも なんだか、だまになったり、すぐ落ちたりパンダだったり、ケースがすぐくっついて使えなかったり。

困難各種乗り越えてまいりました。

昔、メイベリンなんて使いにくかったけど結構進化して 今はいいですよね。でもなんだかやっぱりすぐ乾いて使えなくなってくる気もします。

そしてその間、まつげ美容液なるものがでまわって これもいろいろ試しました。

とても伸びた気がするものもあったんだけど これまたすぐだめになるし、価格はけっこうはずむし、つけるのが面倒なこともあって だんだんとおざかり、最近はマスカラの中に入っていてマスカラつければ いいようになってきています。

きくのかどうか疑問なきもしていました。

どちらにしてもここ、数年は ホットフラッシュで 体温と汗でマスカラもアイラインも流れるのが 悩みのこの頃。

メイクアップキーパーも導入し、落ち着いているこの頃です。

ですが、常にマスカラはチェック中。最近はフィルム仕様は当たり前で お湯で落とせるのもふつうだし、 美容液も 入っているものが多い。

で、とても久しぶりに オペラのマイラッシュアドバンストを使ってみた。

昔々言われたことが、こびりついていたうえにあまり種類のないところがかえっていいかなと思ったのです。

これが当たりました。

お色も漆黒と書いてあるけどまあ普通に黒。

ブラシも変なスタイルで 曲がりくねっておらず、普通にまっすぐな感じ。

付け心地も日本人のばさばさしない、薄いまつげにすっとついてくれて まあだまにはならないし、ちょっと地味目だけど普通で良いなら、価格も1000円ちょっとと リーズナブルで良しとしていました。

ここ3か月くらい使っているかもしれない、夏の終わりごろ購入しましたからね。

で、ふと まじめにマスカラを付けたまつげをながめましたら・・

これはこれは、まつげ美容液つけたときの様に長くなっていたんです。

ビューラー使って持ち上げますが、だいたい短くて少ない私は うわまぶたの上にはほとんどまつげが見えないんですが みえるではないですか。

これってマスカラの美容液成分がきいたということ?

食べるものは とくに海藻増やしたりしていないし。

おおおお やはりオペラは良かったんです。

老舗ですからね。

途端に感心しました。

ちなみに、マスカラというのは イタリア語で 袋で長いものを包むというような意味とどこかで見たような気がします。

数十年前からフィルム仕様のオペラのマスカラ。ちゃんとまつげを包んでいるんですね.だからきいたとしか思えない。

値段じゃないんですね。ずっと なくならずにあるわけです。

隠れたファンも多いかもしれない。

余りながれることもないし。

短いとか少ないとかお悩みの方、このお安くていいの、ためしてみてください。

量は変わらない気がするけど 長さは確実に伸びました。

他にまつげ美容液は一切使っていません。

まつげドラッグストアなどでも小さくこそっと売っています。

この効果みんなで使ってなくならないようにしたいと思いました。

いい物って意外となくなりやすいから皆様、お試しして良かったらファンになりましょう。

ランコム買うこと考えたらとてもお得ですって 比べる対象じゃないといわれそうですが、ランコムでは伸びませんでした。きれいですけど、やはり伸びるのはすごいと思います。

オペラ頑張れ!






ひざ痛悩ましいIPS細胞で治したい―私はジムでアンチエイジング

ジムクイーンをめざしておりますというと おおげさですが

ジムでおどって楽しく夏を過ごしております。

向き向きは嫌なので、スタジオ系で ダンスに手をいっぱいだしました。

でも かなしきかな、ジャズダンスは 撤退しました。

ひと月は 頑張ったし、楽しいし、いけそうだったんですが、ジャズダンスってバレエに限りなく近い。

なので レッグなる足をピントのばす瞬間があるんです。

そこで 問題なのが膝。

右ひざの外側の半月板が ぐちゃぐちゃの私としては 後から、痛いがやってくるんです。

これは 変形性膝関節症でなく純粋に負傷。

40代の中頃で その時は 腫れても痛くてもほっといてしまったので

結局50歳ごろ、痛ーくなり、ヒアルロン酸注射したり、マッサージしたりしてらちが明かなくなってMRI取ったら、結論半月板形ないね~ということに。

なので今の医学では もっと高齢になったら、全とっかえするしかないといわれてしまいました。

ところが、最近はIPS細胞で 半月板つくり実験してるらしい。

できるんなら実用化してほしいですね。

日本中膝痛い人たくさんいるでしょう、命にかかわらないけど 治ると生活の質あがりますよ。

という分けで まだ 治せないこの膝めが、だめで、ジャズダンスとバレエは 今のところ、パスになりました。

フラダンスは体幹が少しは鍛えられたので ささえられて、 結構大丈夫でした。

タンスの眠り姫なパウスカートたちもめざめて 喜んでいます。

そして、ジャズヒップホップは 楽しくて難しいけどレギュラークラスも出始めました。

こちらもいろいろな方たちがとても頑張っています。

侮るな若者よ!という感じで 結構年齢層高い方でもばっちり、リズムにもはまってかっこいいです。

ハウスダンスは飛ぶっていうし、普通のヒップホップはまだ見ていないけれど、胴でしょう。

もうすぐ、9月から新しいプログラムも来ますから何か、変わるかもしれません。

新たなる挑戦もいいかもしれないし、9月には しっかり、体脂肪などはかって、一年の結果をきっちり見てみようと思います。

体重自体は 変わらないけれど、確実に筋肉はついているきがするし、体力も上がって,ご飯もおいしく、夜もよく寝られます。

もともと、丈夫でつかれにくいし、夏バテ知らずですが、年に何回かは鬼の霍乱で 風邪ひいたり2,3日寝込んだりもありましたが、今年は思えばそれがない。

ジムで 買ってる水素水もいいかもしれないし、なんだかよくはわからないんだけれど、体調がいいのはいいことです。

野菜スムージーはもう何年も飲んでいるのですが、それでも風邪くらいひいたし、 やっぱり、体も機械のように回転かけて、代謝させる方がきっといいんですね。

アンチエイジングに、聞かせたいところですが、とりあえず、動くことだけは 活性化しています。

為せば成るなさねばならぬです。

暑い暑い夏でもヒヤッとしてある、ジムで贅沢にいい汗かかせてもらって 元気におどってうっとおしい夏は 乗り越えそうです。

本当にジムはじめてよかったです。

なやんでいるかたいらしたら、ぜひおすすめします。

動ける体はできますよ。

この上、ひざ治してもらえたらいいのに。



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   少ない運動で効率的にボディメイク『EAAX(イーエーエーエックス)』
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通販wishどう?-使った買った面白い

”wish”という、通販サイトをご存じでしょうか。

わたしは、以前から怪しい、韓国や中国と思われる通販で 服はかっていましたが、フェイスブックで見かけるwishには しばらく手を出していませんでした。

でも、かかりつけの美容師さんや、海外在住のかぞくでさえ、知っていて、特に女子は結構使っているのをしりました。

いくつか、口コミをみましたが、いいのも、わるいのも、あり、どっちともつかない。

そこで、 安いもので 挑戦してみました。

ピアスです。何しろ、ペアで 250円くらい、送料もそのくらい。

なので 500~600円くらいで届くのですから、いいかなと。

で、最初は 結構時間がかかりました。

でもそれは他の服の通販も同じです。なので,まず急ぐものは頼まないということですね。

で、結局ちゃんととどきました。いままで、だんだん、広がって趣味のベリーダンスグッズや、服やレギンスなどもちゃんと、とどきます。

口コミをみると、ipadや携帯、PCなどの高価なものは なかなか、トラブルが多いよう。

やはり、これは もし、何かあってもいいやと思えるものなら頼むのがいいとおもいます。

一種の賭け事のようなものですね。

お金出して買って、いいのが届いたらあたり、ちょっと、ダメならはずれ、届かなかったら大外れ。

宝くじだってそんな感じで 買うではないですか。

ですから、買い物というより賭けという感じで みています。

でも本当に豊富な商品数に、時には送料だけで 買えるものもあり、とてもたのしい。

東京あたりでもそこらのお店に見つからないものもあったり、逆にお店で見かけたものがとても安かったりと。

暇があったらチェックすると意外とお得です。

とくにアクセサリーの類は 安いので、落としたり壊しても惜しげがありません。

着るものも、カットソーとかレギンスなどはけっこういいですし、靴なども、流通しているもの自体ほとんどが中国製ですから。

デザインもけっこう、きにいっていますし、服のサイズも豊富です。

おそるべし中国の生産力。中国は世界の工場とはよくいったものです。

中国の人は手先が器用で 素晴らしい刺繍の技術などもあったり、工芸品も素敵です。

食品は ちょっと心配ですが、日用品や衣類は結構いいのではないかとおもいます。

スーツケースなどの耐久品はちょっと心配。でも 賭け事のつもりで ちょっとかった ピアスがとてもきれいだとうれしいですね。

変わった物や、意外なものがお好きな方にはお勧めです。







ちょこっとチープコーディネートのコツ―悩める素敵なあなたに

最近少し、減ってきたようですが 世の中には奥のファッション雑誌が あふれています。

いくつかのテイストに分かれていたり、年齢層向けのものや さまざまなものがありますが、どれも、あわせて 素敵になるには どこやらのなんとかとか、どこそこのなんちゃらとか 買ったり行ったり、忙しいし、お財布にも厳しい。

ほうっとながめるものと なっている人も多いんじゃないでしょうか。特に結構なお値段なので、銀行や美容院で 読んだりもしますし。

で、かといって 充分経済が 答えてくれたとして その通りに装えば、あれに載ってたあのかっこうに なるわけです。

私は、自分のテイストが結構特殊なので、雑誌はみませんし、流行にあまり左右されないで 好きな服を着ることにしています。

似合うかにあわないか かんがえたほうがいいのかもしれないんですが、まあ長くない、環境が許すなら好きな服を着たいという気持ちです。

でもこれだけは気を付けていること。それは 色合わせ。

自分の使いたい色を限定していくと 組み合わせもきいて 数少なくとも何通りも合わせることができてきます。

その時その時に 見つけたバーゲンの服などや 衝動買いにしても 組み合わせも効かず使いにくくてたまっていくばかり。

もしくは そんなに服には使いたくない使えないけれど 組み合わせを変えたいとき、古い服を生かしてずっと着たいとき。

やはり 色に気を付けていると結構つかいまわしがききますし、 変なことにもなりにくい。

小学生の通学の列に出あう ことがあるとお洒落なカラフルな ランドセルに目がいきます。

今時は昔のような、赤黒だけでなく各種いろいろの ものがでまわって 子供たちも好きな色を買ってもらっているようです。

でも ここで 問題が。ランドセルがきれいでかわいくて 良いのですが、着る服と合わせることは かんがえられていないかもしれない。

子供だから何でもいいやと思う方はいいですが、結構、きになります。

子供たちは服のほうも好きな色とかキャラとか来ている子がほとんどのようにみえます。

あわせているとはおもえない、いろいろなもの。

これが もし、 ランドセルをかわいい明るいピンクなら服は ピンク尽くしでは おかしいとおもいます。

色が活きませんね。色は 周りに少しあると引き立ちますがトーンの違う色では

ぶつかって きれいに見えません。

アブストラクトの絵のようになります。

もしピンクのランドセルをしょいたかったら、トップスは 何時もグレーや紺、もしくはトーンがあっていれば ベージュや オフホワイトなど。

つまり 地味目になりますね。

逆にピンクの服を着たいなら、ランドセルは 茶色や 紺、黒など。

大人でも同じです。ランドセルではないですが基本の色をきめて そこに合うものをかんがえていくとうまく合わせられます。

もうすでに古い服を持っている方は その中のよく着る色目を基本にしたらどうでしょう。

私は黒と紺が 多いのですが 紺に絞ろうとおもっています。

黒と紺は それ同志では 一番組み合わせが効かないいろなのです。

黒のジャケットに紺のズボンなどを合わせると 余り美しくないといわれています。

なので 紺に傾けるので 紺に合うものを 選んでいこうとおもっています。

その時の色選びも トーンに気を付けて。

赤なら赤でも黒に合う赤と紺に合う赤は違います。

トーンというのは色調のことで その色の中に含まれている色で 違いが出てきます。

例えば朱色は 黄みの含まれた赤なので、 そういう色にあってきます。

黒を合わせるのがイージーですが、黒でも 黄色味が強いものがあいます。

紺ならネイビーブルーより、藍色があいます。

このように色味をよくけんとうして 行くとすっきりした感じに仕上がります。

服のカットや流行も目立ちますがやはり最初に目に入ってくるのは 色なので 色は重要なポイントだとおもいます。

色の色調がわからないという方はスマホなどのゲームで ”色の達人”とか”色違い探し”、カラーゲーム”などをすると 色覚が鍛えられます。

商業ベースにのせられて やたら 服を買ってしまったりしないで、うまく持っているものを着まわしたり、それでもお洒落に見えたりできるように 工夫したいとおもっています。

ガラもの同志を組み合わせるのもご法度に近い。

水玉や花柄、縞やボーダー キャラクター柄も 魅力てきな柄物が たくさんあるし私も好きです。

ですが これらは柄同士で 組み合わせるのは 両方のインパクトが 亡くなる、もったいないこと。

ステキに組み合わせるのは ハイブランドのデザイナーレベルのむずかしさです。

なので 柄物は その中の自分が引き出したいいろを組み合わせると がらも引き立って落ち着きます。

これ 結構、気軽になさっている方がいらっしゃいますが せっかくの柄がもったいないなといつもおもいます。

できれば 片方無地で なおかつ引き立ててやってください。

その先小物や靴などがくわわるのは次の段階。

できれば あるものの色をとよくみて色ごとに仕分けたりしておくと 組み合わせやすいです。

古い物でも色合わせで 充分素敵になれますので お気に入り、いつまでも着てやってください。

着るもの考えるときにまず 色味を検討することをおすすめします。





糖質オフマルシェ常温館

60代フラクラスまで来てしまいました―私はジムでアンチエイジング

きました!とうとうフラのクラスにまで 参加してしまいました。

一応フラメンコ、細く長く続いているので ジムならではのあれこれダンスクラス参加していましたが、フラだけは 膝が大変かなと引いていましたが。

とうとう参加してみましたら、これもなんと 体幹なんですね。

昨年の9月以来、体幹、体幹と鬼のように胴体を 鍛えることに専念してまいりました。ですから、何らかの、結果は出ていたので 膝に負担が かかりにくくなっていましたので ,”はじめてフラダンス”でしたら 踊れたのです。

いや、先生のお見本について行けたというほうが 正しいですが、どちらにしても

何とか、皆様のお邪魔になることもなく 過ごしてこれました。

そして そのハワイアンのゆったりした音楽が ながれている中で、皆さん、華やかなパウスカートを 身に着けて おどっていらっしゃいますが、

ジムのフラでも充分、美しいんです。

年齢も幅広い方々ですが 皆さんとてもすてき。

昨年まで ジムに足を運んだこともなく 中がどうなっているかは チラシでしかみたことがなかったのですが、そのチラシにはモデルさんなので 若い方の写真がほとんどで、実際の様子がわかりませんでした。

でも マシーンエリアにしても スタジオにしても 熱心に体に磨きをかけている方たちが 美しいんです。

それは 個々人体形も年齢も違いますが、やはり 体に専念して 励んでいらっしゃる かたたちは 本当に物理的にかっこいいんです。

オーラが出てるとかそういうことでなく、 うごくからだは 美しいんだと感じさせられるんです。

それは 若い方は もちろん、何もしなくても、そのままで きれいですが 年齢が高くても 筋肉に緊張感をもたせ、背筋も伸びますし、ヨガなどなされば柔軟にもなるので しなやかさも加わります。

フラのながれるような うごきもきたえた 筋肉なら滑らかに きれいにおどれます。そして、それができれば 普段の身ごなしも絶対美しく滑らかになると思います。コンディショニング系のトレーニングのインストラクターの方が 体を整えることは ダンスとかスポーツももちろんだけれど、 普段の生活にもきっと良いことがありますよといつも、おっしゃいます。

まさにそうだということを 目撃して 早く来ればよかったと ちょっと残念におもっています。

いつも、調子の悪いところがあったら、だから動かないのではなく動いて治すほうが得ることが多いと 説明されます。

もちろん、参加者を増やしたい側のお話ですがやっている 私もなっとくします。

いまどき、いえのなかにいたら ほとんど筋肉も使うこともないし、つとめている方も きまった姿勢がおおくなったりしがちではないでしょうか。

体の中で つながっている筋肉を総合的に きたえて、これからの 人生の質を 上げられるなら 私は頑張ります。

それが ダンスなど楽しいことならよりいいですし、トレーニングもみんなでやれば楽しいのです。

自分の体が 自在に動く快感は 素敵です。

フラも 体幹や腰回りも無理なく 使えるようです、振り付けも覚えなくてはならないし、頭も使いますね。

全てのシーンで 動くマイボディは 見えざるお宝と思います。

おまけに 良いプロポーションと 美しい身ごなしが ついてきます。








 

東京もんはこれだから―地方で面白失敗談

わたくし、自称東京人。

生れたのは名古屋なんですが、生後3か月ほどで 父親の勤め先が倒産し、母親の実家であった東京へ 来てから半世紀以上、東京に住み東京で学校に行き、とうきょうで 嫁に行き、東京で 引越しし東京で 家を建て東京で 子育てし、東京でリタイアし、今に至っております。

なんと、こうかくとバリバリの東京人といえましょう。

実家の母が東京生まれの東京育ち、姑も東京生まれの江戸っ子、主人も東京生まれの東京育ち、うちの子供も一人は 新宿で 一人は吉祥寺で 生んでやりましたっけ。

なので 父親が 群馬に実家があった以外は 近い辺りは 全員東京。

子供たちの遊びに行く、おばあちゃん(おじいちゃん)ちも 東京でした。

つまり、田舎がないんです。

ふるさとっていいわなんていう話は あまり 出ない感じです。

東京は ふるさと感はないところですから。

なので つまり、地方の暮らしもわからないし、地方のつながりもよくわかりません。

話だけはいろいろ、きいています。

交通が不便なところが多くて 一軒の家庭の免許が持てる年齢の人は 全員車を持ってて、自転車のようにどこに行くにも使うとか。

確かに、 福島の知人を訪ねたときに ファミレスでもよって行こうかと思いましたが 街からはずれると、ファミレスはおろか、コンビニもありませんで、ちょうどもちあわせた、お菓子で 昼時をしのいだこともあります。

交通だけでなく、お買い物などもショッピングモールなどに車で 皆さん、いらっしゃるんでしょう。

高校生くらいでも友達同士で 集まると車が人数だけ集まると聞きました。

というわけで、地方では 自力で しっかり、移動手段を確保しなければならないということになっています。

そんななかで、 先日、所用で 群馬県の 前橋市から少し離れた 有名な某山のふもとの町に行くことがあったのですが。

はじめての場所で今時ですから、 東京からの電車もJRの駅からのバスも 時間に至るまで乗り換え検索で しらべて 地図もしっかりもっていました。

行はスムースにいき、 小さな公民館の集まりにも行くことができたんですが、

それは 帰りに起こりました。

皆さん、地元の方が多くて それぞれのマイカーで見えていたので 来たときに

降りたバス停のスペースにも帰りには一般の車などがとまっていました。

わたしのほかに北陸からいらした方がいて3時のバスが来るのを待っていました。

とすると、1台のバスが来たんですが バス停のところまで 入ってこられません。

私達が邪魔かともおもってよけていたのですが、一般車が 一台いなくなっても入ってこず、運転手さんが何か、マイクで 言ったのですが、とおくて、聞こえませんでした。私は、耳がよくて 地獄耳といわれるほどなのに聞こえませんでした。そして 待っていたのですが・・・・

なんと、バスは行ってしまいました!

この後は 3時55分まで来ないので 何とかしなくてはと 公民館に戻り、ちょうど役所の方がいたので タクシーを呼びたいとお願いしたのですが、公民館自体は 休みで、 わからないし、その方も違う部門でわからない。

で、きょろきょろして見つけて下さった呼び出せるコミニュティ🚌が あったので 私の携帯で よんでみました。

それでも、コミュニティバスって 町内を回るようなもので 駅にはいかないんですね。近くのスーパーマーケットに入ってもらえてそこで やっと駅までの バスつかまえることができました。

やれやれ、だいたい、一時間に1,2本しかないバスなのはわかっていましたが まさかいってしまうとは。

北海道に行ったときは バス停などなくて 手を挙げれば止まってもらえるバスがありました。

群馬では積極的に乗車しないと置いてきぼりにされてしまうことが わかりました。

とうきょうもんが のほほんと 待っていたのが敗因だったかもしれません。

皆さま、地方では バスに積極的に駆け寄って乗りましょう。

タクシ―呼ぶアB案としては必要ですね、きっとすぐにはこないと思いますが、

待つところもあまりないですよ。早めに対処しておかなければならないですね。

以前に,日光に行ったと気に、旅館の方が駅に向かう私たちに時刻表は見なくていいですかと聞いてくださったことがありました。

その時も(時間があるから大丈夫です)とか 元気にいって 出発して 駅で 3時間くらい待ったこともありました。

携帯がないころなので 調べようもなく待つだけでした。

ご親切に預かればよかったのに、とうきょうもんは・・・

ということもありましたのに、またバスでこんなことに。

とうきょうもん、べんりにひたっていることが 骨身にしみました。

東京に限らず便利なところにお住まいの方、もしものときは自力で何とかしなくてはなりませんよ。

いまですから、アプリやら、携帯やら、用意して出かけるのがいいようですよ。

携帯の電池も忘れずに。

バス停でひばりの声をたくさん聴けました。失敗しましたが なぐさめられました。







60代女子ジムで進化中―おどらにゃ損ってどこかできいたような

運動神経がないとか

スポーツ全くダメとか いわれたりおもったりして 人生過ごしてきて

まかりなりにもフラメンコだけは 15年続けていますが

とにかく、体はいまいちとしんじていました。

健康だし普通に体力はありますが、運動能力はね・・・・

そんな私ですが昨年、フラメンコのパフォーマンスあげたくて

いよいよ、フィットネスクラブの 門戸を たたいたのが 9月のことでした。

あれからもう 9か月ジムにせっせとかよい、ダンス系プログラムと少しの筋トレをつづけております。

ムキムキになる気はありませんし、あまり好きでもないので がしがし マシーンにアタックということはないのですが 3か月目のときの インピーダンスなる機械の測定で 脂肪1Kg落ちて筋肉1Kgついて トレーナーさんにほめられすっか居r気をよくしたうえ、それから、3か月ごとに はかっても 少しは進展があるので スタジオプログラムと 少しの筋トレは 続いているのです。

やったらやっただけの効果がある!

何だか、ターザンの見出しの様ですが、確かに そうなのです。

微妙にフラメンコのほうのパソも打ちやすいし、あたふたしていたダンス系プログラムもなんとか、ついて行けるし、ここにきて ジャズダンスや ジャズヒップホップ、今日は フラダンスにまで 手を出してしまいました。

フラは 膝を曲げっぱなしなので 半月板損傷のある自分には ムリムリと 信じていましたが ジムのフラくらいなら いいかもと 試しに参加して ちゃんと楽しく踊れたんです。

後膝がどうとかいうこともない。

さすがにバレエは 代講のとき、いってみて グランプリエができないので、こりゃだめだとおもいましたが、フラは 良いようです。

それもこれも、どうも 体幹を鍛えることにしてきたからだと思います。

実際、フラ1時間おどって あと疲れたのは前モモはもちろんですが 背中の下の方の筋肉が疲れた感が あったのです。

これは 上半身を支えたせいじゃなかろうかと。

やはり、踊りというものはどの踊りでも 基本、体幹力で それに足やら手やらが ついてくるということがわかってきました。

それとやはり、眠っている筋肉をたたき起こして 、自分で動かせるようにすることが 大事で そのための目覚まし時計が ジムなどのトレーニングなんだと思うのです。

そんなの当たり前といわれてしまうかもしれませんが やはり、自分の 体を操作してみて ちゃんと動かせることに感動していると 硬ーいといわれていた人なのに、前にも後ろにも曲がるようになってきます。

股関節などは まだ硬いけど、それでもだいぶ柔らかくなってくる。

前に曲がるには 背中が柔らかなくなければ曲がらないという当たり前の事実が 体感で分かるようになってきます。

60になってからなんで ちょっと遅いかなとも、思えますがやらないよりはまし。

そして 各種、踊りもやって見られるなら やっちゃおうと。

おどる阿呆に見る阿呆、同じあほなら踊らにゃそん、そん、・・

こんなことを きいたことがありますよね。

本当にこんな感じ。

ジムなので 厳しくても、お稽古ごとのクラスほどでは ないし、自分のペースで つづけていかれますし、先生は参加するとよろこんでくださいます。

遅かったけど今頃は 道や歩道であっても何かが突っ込んでくるかもしれないし、

ホームで人にぶつかることもあるかもしれない、頭のねじがゆるんだ人が 怖いものをもって迫ってこないとも言えないし、地震や強風やなどもある、体力ときんりょくのあるものが 生き残れるhardな世界になっているようにも、おもいます。

病気や 老化で介護の人手が足りないとかもありますし、最後まで 自力で何とかいるような 自分でありたいと 頭もそうですが、体鍛えたほうが 本当にいいかもしれないとおもいます。

ちなみに筋トレはボケ防止にもなるらしいし、 肌にもいいそうです。

皆様、60過ぎても充分効果はあげられます。

頑張りましょう、でも機械やスタジオでもテレテレはしないように。

やっぱりきちんとむきあって しっかりやらないと効果は出ません。

わたしの普段のやり方は 1、2クラスのスタジオプログラムとその前に、ウォーミングアップとしてジョーバを15分(一番hardでスピード最強で腹筋をうごかしながら)と 背中のマシーンが ウェイト20Kgで 20回。ウェスト用のねじりのマシーンが ウェイト15Kgで左右15回ずつ。

こんな感じです。大変と思うか、この位と思うかはわかりませんが、これで効果は上がっています。この9か月で 体温も平熱が 35度七分だったのに、36度2分になりました。

確実に筋肉が増えている証拠かもしれません。

人それぞれですが、もともとお若いころに何かスポーツ体験でもあればもっと良いかもしれません。

60代超えてのジムライフ侮れません。
もちろんジムがお嫌いなら、ダンスもいいですが、やはりパフォーマンス向上には、体幹を鍛えることもおわすれなく。
全てのダンスに言えるかもしれません。









更年期障害ホットフラッシュと戦う日々―メイクキープスプレーに到達!

最近ジムで 一緒になる方との会話。

”もう、お化粧なんか、ほとんどしないし、イヤリングも指輪もめんどうでねー

はずしたら、かるい、かるい、もう煩わしくて つけないわねー

まあ、この通りでは ないですがおおよそ、意味することは こういうことこと,

ジムに来るとあせかくのでシャワーはあびるし、化粧もアクセサリーもないに限る!,な感じです。

それは皆様、体 きたえて 磨いていらっしゃるので 健康的美しさには あふれていらっしゃいます。

でも わたしとしては すっぴんで あるく公害になりたくない。

そして 開けたばかりのピアスは たのしみたい。

それに すっぴんじゃピアスがしっくりこない。

などとさまざまの理由をかんがみて (自分でね)、ホットフラッシュで 顔面流出して 変身せず願望を かなえられないシチュエーションを 避けるべく日々、奮闘しているのです。

ええい、いいやと 化粧辞めればいいのかもしれませんが さみしくない?

だし、いろいろ工夫するのって 脳にもよさそうじゃないですか。

そんなわけで ドラッグストアやローズマリー、とかスーパーの化粧品コーナーなどを ぶらついて チェックしているのです。

デパートにはあまり行きません。美容員さんが 苦手なんで・・・

そんななか、 知人が イケメスがいいと 教えてくれたんです。

そういえば、昨年のこの時期にも聞いたような。すっかり、失念していました。

これは 化粧が落ちない優れものとのこと、ですが、結構お値段も張り、5000円だいであるし、今年は もちょっとチープなので 結構よさそうだとか言う話。

あそうそう、これがありましたとばかりにアマゾンなどをあたってみました。

いろいろありました。で、どれがいいかななどと悩んでいた時に ローズマリーをとるときがあって そこにちゃんとそういうたぐいのコーナーがありました。

こちら、日比谷シャンテシネ地下のローズマリーですが。

いくつかある中で メイクキープスプレー(ビューティメイクキープスプレー)を選びました。

汗、水に強い!

マスクへの付着防止(マスクはしませんがするときはいいかなと)

朝の2秒で 夕方まで メイク直しゼロへ!

と売り文句が書かれた パッケージ。

眉毛、アイメイク、ファンデ、チークがキープできるとなっています。

容量は 60g-多いか少ないか不明。

お値段税別1300円。

こちらの製品、ポリクオニタウムと呼ばれる 細胞膜を 構成するリン脂質を人工的に 作り出したものが成分の上位に入っています。これは 保湿力が ヒアルロン酸の2倍くらいあるらしい。これで 皮膚の乾燥を防ぐらしい。

乾燥することでも化粧崩れが起きるので とすると、エアコンの中などの、乾燥にう崩れを防ぐものとも思われます。

さてさて、自分の崩れは 汗によるものとおもっていましたが、はたしてそうなのか?と 疑問が生じました。もしかしたら、汗が 乾いていく過程で乾いて崩れていくこともありかもしれません。

このようなことをどこで 誰に判断して良いかも。わかりませんが とりあえず、購入、つかってみました。

そろそろ、2週間くらいになりますが、

けっかとして 眉はキープされます。ジムで 大汗かいても、ごしごしタオルで ふいたりしなければ 一応、消滅しません。

アイライナーとマスカラはちょっと苦しい感じ。でも全く流れ落ちることは無くなりました。

以前は 1プログラム、ズンバでも踊れば もうほとんどなくなってしまう感じでしたが、ズンバひとつとトレーニングプログラムと2時間くらいしてもまったく、化粧が消えることはないです。

あさメイク後にミストをかけるのがちょっと冷たいんですが、これだけ キープがあれば今までよりは よほどいいですね。

一応8時間はキープということですが、特別なことでない限り、メイク直しは しなくても済んでいます。

普段もメイク直しはしないんですが、ジムの後続けて外出とかしなくてはならないときは ちょっと 自分で、化粧室の鏡の前で ひくなーという感じだったのが そうでもなくなりました。

更年期障害としては良いと思います。

世の中のホットフラッシュで お悩みの皆さま。

こちら試す価値はあると思います。ですが、種類もいくつかありますので パッケージ表示はよくご覧になってお選びくださいね。

少しでも 夏の暑い時期に 気が休まるといいと思います。

またほかのものもためしたら ご報告いたします。

取り合えず、2秒で 8時間 がんばってみます。







皮膚科流浪が終わった日―なぜみんな大病院に行きたがるのか

はじまりは昨年の秋すぎでした。

左腕の内側にぽつぽつが見え始め(表面はつるっとしてました)。

かゆくなる時にかくと、そのぽつぽつが浮き上がる。

首ののどの下あたりにも あせものようなものがでて かゆかったり赤くなったり。

馬油を付けたりモイスチャーローションや、ココナッツオイルなどをつけたりしていますが、あまり変わらずびみょうにふえていく。

12月の半ばに旅行に行って首にカードケースをぶら下げた辺りで、首がぐっと悪くなり広がって後ろくびや耳の裏などもがさがさしてきました。

腕は あいかわらず、ひじから手首の間で 広がったりかゆかったりしていました。

年明けて、余りに治りにくいので とうとう、皮膚科へ初めての受診で 旅先が中東で、でもイスラムのとこですから、全身おおっていましたのに、そのころから悪いというと一刀両断、”日焼けだね”

とおっしゃる。

エーでも冬ですがというと”冬でも焼けるんだよ”とのこと。

そしてリンデロンVGとかゆみ止めの飲み薬で 一週間したら見せてといわれ終りました。

でも、日焼けじゃないなーとおもっていたらあんのじょう、 リンデロンを付けると かえってひろがってくる。

もう 日焼けじゃしようがないと いくのをやめて、かゆみ止めの市販薬などで すごしていました。

長袖でしたので あまり気にしなくても過ごせたんです。

でも こんどは 右腕の内側に移動。左腕の外側を回って一周しそうないきおい。

かゆかったり、赤くぽつぽつがみえて、いやな感じの景色です。

皮膚科いったらと家族に言われ こんどは 女性の先生のクリニックへ。

看護師さんは親切に問診してくれましたが、先生は割とあっさりご覧になって

”湿疹ですね”とのこと。

で リンデロンはいまいちなことをお話するとじゃあとこんどは メサデルム軟膏。

中身はデキサメタゾンですから、似たようなものですが、今度は あまりに ひどいので しっかりつけてみました。

ひどく広がっていたので つけて悪くなったかどうかもよくわからない、1週間つけてちょっと軽くなったかとおもい、もう1週間つけてみると今度は 手首まで のびってきたり、首もあせもというより全体が あかくなったり、 変わりますがよくなるふうでもない。その後また見ていただいて もう少し続けましょうと 3回目に行きました。

これは 何か他の感染症とかカビではないでしょうかとお尋ねするも

”それはないですね。とおっしゃる。

”原因は何でしょうかとたずねると

心外なお顔をなさって

”湿疹の原因はね、わからないんですよ、症状が出たら薬、つかうしかないですね。”

えええ と驚きつつももうここでは これ以上なしとあきらめて 退室。

腕2本と首から最後は方のほうまで にたぶつぶつが出てたのに。

それもかゆくないときは 表面は何ともなくて皮膚の一枚したが ぶつぶつなっているんです。

これではらちが明かないと 自分はほとんど

御世話になっていないんですが家族がずっとかかっている 内科の先生にみていただきました。一応皮膚科も看板を出されていらしたし、何か内科的疾患もあるかもと思ったからです。

そこでは先生がごらんになって

”これは、ひどいね、どうしました?

と 行ってくださって、これは うちでは 無理だから、大きなところへ行きなさいと最寄りの大学病院あてに、紹介状を出してくださいました。

たまたま、そのあと 数日どうしても用事で いけないもので 予約が 10日ほど先になりましたが、予約を入れました。

その間も半袖になるのは 恥ずかしいくらいのすごいことに。

後ろ首は かさぶたやら、フケのように乾燥した皮膚が 落ちてくるやらで ずいぶんこまりました。

もともと、ふけしょうではないので、 ふけなどでたことはないのです。

耳の後ろもかさかさですし、ときに就寝中もかゆくてめがさめたりしたこともありました。

使う薬もしてステロイドはできるだけ避けて昔ながらのオロナインなんか塗ったりしましたね。実はオロナインは 少量の抗菌剤が入っているので カビ系にも何らかの効果があるかもしれないと思ったのです。それでも 何だか ひどくて

やっと大学病院にたどり着きました。

皮膚科の先生は 問診をいろいろなさって、 2件の皮膚科の状況を聞いたうえで 日焼けということもあるし、湿疹ではあるけれど、ふつうではないなあと 患部もライト付きるーぺでよくご覧になっていました。

こちらとしては 原因が何かわからないと、今後の対応ができないし、ステロイドが続くのもちょっと困るという希望をいって、先生もふつうの湿疹ではなさそうおだとおもわれて やっと、血液検査で、調べてもらうことになりました。

でも 一応出されたのは 種類を変えたステロイド。今度は ジフルプレドナートで、指の関節ほどの長さをしっかりたっぷり塗ってみてとのご注意付きでした。

そして1週間、なんとなく、腕は 収まりつつありますが、一部皮下のぶつぶつは 茶色っぽくなって体温が上がるとでてくる。

腕の外側は ちょっと悪かったところが白っぽくまだらに色が変わっています。

首は頭皮の下部分の生え際がまだ

かさぶたができたりしますし、前は日焼けの後のように全体が濃い目のピンク色にていました。

ステロイドを塗ってもあまり色が引きません。

かゆみはなくなりましたそして頑張って塗って、今日2回目の診察。

膠原病系をしらべて ほとんど数値は良かったそうです。

真菌などの検査は入れてなかったようでお話しには出なかった。実際この間5月らしい爽やかっぽい日が多かったから、症状もはっきりしていません。

ですが、首はルーペでよく見てくださってどうやら、これは毛細血管が拡張してしまったらしい。ほら、でました副作用です。

あららと思いましたが、言うわけにもいかず、先生が首にはもう塗らないようにと指示され頭皮の生え際は塗ることにして2週間後にお見せすることに。

原因がわからないねと残念そうでしたが、まだ見ていただけるので 良くなればしょうがないので 原因追及はあきらめるし、悪化すれば新たなる検査も培養もできるし、とりあえず クスリぬっときましょうじゃなくて本当に良かった。

ここまできてはじめてやる気のある先生に出あえた気がします。

女性の先生は患部、よく見ないし触りもしない、最初の男性の先生は 問診の中東旅行で 日焼けと決定。

大学病院の先生は よく見るし、さわってみるし、皮膚科ならそうするでしょうということを診察時になさいます。

開業医の先生は 患者が治らないほうがいいのかもしれない。でも達成感なくてもいいんでしょうかね?

なんだか、なおせば やったあと感じると思うんですが。

6年も大学で勉強してさらにインターンもして自分の病院かまえて、患者が 治らなくてもいいなんて。

だから、皆さん大病院に行きたがるんですね。

特に大学病院は 学生もいるし治らないと困ることもあるんでしょう。

病院つくる借金返さなきゃならないからずっと薬つかって通ってもらうのがいいと

思っているわけではないと思いたい。でも皮膚科命にかかわりにくいですからね。長く患っても死ぬことはあまりなさそうだし。

2けんまわって そうおもいます。

実は もう一軒断られてるんです。女性の先生に診てもらいたいとおもって

近所の女性クリニックが皮膚科の看板、出しているので 最初に行ってみました。そうしたら、受けつけの方が 小声で”陰部に症状ありますか?”と 聞いていらしたんです、”いいえ、腕と首です。と申し上げると”ごめんなさいね うちは そう言うところの皮膚しか診ないんです。”とおっしゃって終わり。で、日焼けの皮膚科に行ったわけなんです。

住んでいる最寄りの駅の周りに皮膚科は結構あるんですが 結局、口コミ診てえらんでいってもこの始末。

かかりつけの内科の先生が居なかったら、全身の毛細血管拡張させちゃったかもしれません。

とにかく、ステロイド使ってしまう傾向は何とかならないのでしょうか。

自分の副腎が心配です。

皮膚にトラブルを抱えて皮膚科に行かれる方々お気を付けください。

患者の副腎の健康は考えずにとりあえず、ステロイドがでます。

ネットでいろいろ調べていましたら、治療指針として真菌か湿疹かよく見極めつかないのでとりあえずステロイド出せというようなことが書かれていました。

これで悪くなれば ステロイド以外の治療を始めればいいというようなことでした。

患者は 迷惑ですよね。もし合わなければひどくなったうえに 副作用まで 呼んでしまうかもしれない。

それって患者本位じゃないんではと思ってしまいます。

ステロイドは広範な炎症を抑えることのできる良い薬ですが副作用は 出ることが多いので 有名です。

個人の許容量もわからないし、半年くらいしか使っていない私でも 毛細血管が拡張します、これも治るかどうかも怪しい。

先生を信用しないのもおかしなはなしですし、よく相談して うまく治る方向に無あって治療してほしいと思いませんか。

医大でお金を稼ぐほうほうでなく ぜひ治すことにトライする意気込みを教えてほしいですね。

大学病院は道具もそろっているし、検査もどんどんできますし、工夫して治療するすべを学んでほしい。

日本の医療は進んでいるといわれていますが、アメリカでは 毎年開業医は 開業医試験に合格しなければ 開業が続けられないので 勉強が必要です。

日本の医師は免許を一生一回とる試験に合格すればそのまま、ずっとア飲料を続けることができます。

たとえ知識が古くてもいいわけです。

このことを考えても日本中の医師の腕はどうなんだろうとおもいます。

ぜひ患者も賢くなって納得のできる医療を受けたいものです。

いまはインターネットなどで、情報も取れますし

結局は医師にとってもこのトラブルは 患者本人のものなのです。

自分の体は自分が知識をもって守らなくてはならないなと痛感します。

そして 信頼の持てる医師を探すのも努力がいるなとおもいました。

取り合えず、某大学病院の先生に感謝です。
こんなことだから日本人はみんな大病院に行きたがるのでしょう。
開業の先生の治そうという意思が見えにくいのではないかと思います。

皮膚科の流浪が 半年ほどで すみました。